شفقنا- مو نقش مهمی در زیبایی دارد و زمانی که ریزش آن آغاز می‌شود تأثیر چشمگیری در کاهش اعتماد به‌نفس دارد.
به گزارش روزنامه شهروند، وقتی خط رویش مو عقب می‌رود علامتی است که به شما می‌فهماند تغییراتی در بدن شما درحال وقوع است که خوشایند نیست و تمام این تغییرات ناشی از کمبود برخی از مواد غذایی است.
به‌گزارش هلث نیوز، کارشناسان ١٠ ماده غذایی مهم و مفید را برای رفع این مشکل پیشنهاد کرده‌اند که عبارتند از:
١
.
آب چغندر
آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتیین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین‌های B و C است. بنابراین نوشیدن آب چغندر روزانه توصیه می‌شود.
٢. عدس
عدس سرشاراز مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتیین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو توصیه می‌شود. پس به‌طور منظم از این حبوبات مصرف کنید.
٣. اسفناج
سبزیجات برگ‌دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. این سبزیجات گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می‌کنند.
٤. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ، منبعی غنی از پروتیین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده‌ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو ضروری است. تخم‌مرغ کمبود آهن را که از علل شناخته‌شده ریزش مو است برطرف می‌کند. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آنها کمک می‌کنند.
٥. گردو
گردو حاوی اسیدهای چرب امگا٣، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول‌های موهای شما در برابر آسیب‌هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می‌شود، محافظت می‌کنند. خاصیت بارز گردو این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی‌سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می‌کند. استفاده از روغن گردو هم به اندازه روغن زیتون می‌تواند مفید باشد.
٦. مریم گلی
از قدیم مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می‌کند. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به‌عنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می‌بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم‌تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.
٧. گل‌رنگ
گل‌رنگ یک گشاد‌کننده عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز به مدت ٢٠ دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و به دنبال آن رشد موهایتان را بهبود ببخشید.
٨. صدف
صدف‌های خوراکی سرشار از روی هستند. کمبود روی یکی از اصلی‌ترین عوامل ریزش موی شدید و خشکی و پوسته شدن پوست سر است. صدف‌ها همچنین حاوی پروتیین نیز هستند. پروتیین باعث خواهد شد تا موهای ریخته‌تان با موهایی تازه، سالم و قوی جایگزین شود.
٩. زغال‌اخته
زغال‌اخته سرشار از ویتامین C است. ویتامین C باعث می‌شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده و از رگ‌های خونی ظریف که فولیکول‌های مو را تأمین غذایی می‌کنند مراقبت شود. کمبود ویتامین C در برنامه غذایی شما می‌تواند پوست و موی شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.
١٠. ماهی قزل‌آلا
ماهی قزل‌آلا سرشار از پروتیین و ویتامین D است، دو ماده‌ای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی به حساب می‌آیند. این ماهی آب‌های شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا٣ هم هست، اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.
انتهای پیام
http://www.shafaqna.com/persian